SAFRA JULHO 2016

 

Já que o mês de julho é a safra da Banana nanica compare as diferenças:

Banana-maçã x Banana nanica

fruta, originária da Ásia, adaptou-se muito bem ao solo brasileiro uma das mais consumidas. Além de ser fonte de carboidratos, ela apresenta alta concentração de vitaminas e minerais

Comparações de 100 gramas de cada fruta de acordo com a tabela brasileira de composição de alimentos (Taco/Unicamp).

 

BANANA MAÇÃ BANANA NANICA
ENERGIA 87 cal 92 cal
CARBOIDRATOS 22,3 g 23,8 g
PROTEÍNAS 1,8 g 1,4 g
FIBRAS 2,6 g 1,9 g
POTÁSSIO 376 mg 264 mg
VITAMINA C 10,5 mg 5,9 mg

 

Para quem busca ficar de bem com o seu peso ideal então podemos observar na tabela melhor consumir a banana-maçã, que possui menos carboidratos e boas doses de fibras solúveis, substâncias que promovem saciedade. Só não dá para exagerar. Apesar de muitos  benefícios, a banana – não importa o tipo – carrega mais calorias do que a maioria das frutas.

Mês de Junho -Consuma produtos da estação é saudável e econômico.

Estação de Frutas, legumes e verduras.

Relação de produtos da época:

  • Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mangostão, marmelo, tangerina;
  • Legumes: abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.
  • Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;

 

O milho-verde é o legume mais famoso devido as festejos juninos, você encontra o produto no setor do galpão do Milho-Verde na Ceasa de Maracanaú com preços bastantes acessíveis.